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14 octobre, 2010

STADE FRANCAIS RUGBY VETERANTS( voltigeurs)

Classé sous Liens — jeanchristopheberlin @ 9:11

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salon du livre de CABOURG 2010

Classé sous Liens — jeanchristopheberlin @ 9:01

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11 octobre, 2010

MASSAGES interwiew AU FEMININ

Classé sous Non classé — jeanchristopheberlin @ 10:19

Les bons gestes

 

Les techniques de massage, Conseils massages, Jean-Christophe Berlin : masseur-kinésithérapeute

Jean-Christophe Berlin, masseur-kinésithérapeute et coauteur de La leçon de massage, vous conseille pour réussir vos séances de massages à la maison. 

Quels sont les bienfaits du massage ? 
Le massage apporte avant tout détente et bien-être. C’est un très bon antistress, qui permet de dénouer les tensions musculaires. Il est également bénéfique pour la peau : il l’assouplit, atténue les rides du visage, stimule la production de collagène… De plus, lemassage favorise la circulation, aide à la digestion et à l’affinement de la silouhette. 

Comment réaliser un massage antistress ? 
Massez votre partenaire sur la nuque. Commencez par des gestes lents et doux puis augmentez progressivement la pression. Les mouvements doivent se faire un peu plus en profondeur. Continuez pendant dix minutes en insistant sur les zones les plus tendues, jusqu’à ce que l’autre ait une agréable sensation de relâchement musculaire. Puis opérez un retour au calme avec des gestes plus doux. 

Comment faire un massage anticellulite ? 
Il faut pratiquer la technique du palper-rouler. Attrapez un pli de peau assez important entre le bout de vos doigts et votre pouce, puis faites-le rouler entre votre pouce, votre index et votre majeur. Répétez l’opération en décalant progressivement votre main sur toute la zone que vous souhaitez masser. En début et en fin de massage, pratiquez le pétrissage (malaxez la peau) pour bien décoller les cellules de l’épiderme. 

Quelle est la technique du massage du visage antirides ?
Il faut utiliser la technique d’effleurage, qui consiste à faire glisser sa main sur la zone à masser. Puis pratiquez des pressions ponctiformes, appuyez, frictionnez. Mais ces gestes doivent rester très légers.

Les trucs en plus

   

Les conseils pour réussir un massage, Leçon de massage
© Flammarion

MASSAGES interwiew AU FEMININ  shim

Faut-il utiliser une huile ?
L’huile de massage est secondaire, c’est surtout pour se faire plaisir. Si vous en utilisez, veillez à bien respecter les dosages car elles peuvent être très concentrées. N’en mettez ni sur les yeux ni sur les muqueuses, et pratiquez un test sur un coin de peau pour vérifiez que vous n’êtes pas allergique. 

Quels accessoires conseillez-vous ? 
Il est important d’être confortablement installé, prenez donc des coussins moelleux. Quant aux appareils de massage, j’y suis opposé, car la main reste le meilleur instrument. Avec les appareils, il n’y a pas de

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