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21 juillet, 2014

Protéines attention!!!

Classé sous Liens — jeanchristopheberlin @ 10:41

proteines image

La tentation est grande pour nos jeunes Rugbymen de vouloir ressembler à leurs aînés sur le plan de la musculature.

Chez les jeunes (15/20 ans) il est illusoire et dangereux de surcharger son organisme en efforts lourds et répétés accompagnés de prise de protéines afin d’ augmenter sa masse musculaire. En effet le développement du squelette, entre autres structures, n’est pas achevé à ce stade de maturité.

Ainsi il est préférable de travailler sa vitesse, sa réactivité, son endurance (et aussi sa technique individuelle;)) plutôt que de vouloir prendre du poids.

Les protéines sont des grosses molécules qui constituent nos cellules.La myosine est la protéine qui intervient dans la contraction musculaire.

Augmenter son alimentation en protéines n’a pas d’intérêt au delà de 2 g/ kg/ jour

Soit pour un joueur de 100 kgs: 200 g de protéines par jour suffisent.

Vous trouverez dans le PP joint un doc établit pour les jeunes joueurs du STADE FRANÇAIS PARIS qui devrait répondre aux questions posées par ce sujet.fichier pdf proteines pdf

N hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.  jeanchristophe.berlin@wanadoo.fr

9 juillet, 2014

trophée GILARDI 2014 les images

Classé sous Liens — jeanchristopheberlin @ 18:21

http://rugbygeneration.com/video/9/tournoi-gilardi-les-amis-de-thierry-stade-fran%C3%A7ais-paris/

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3 juillet, 2014

Commotion cérébrale, HALTE AU KO!

Classé sous Liens — jeanchristopheberlin @ 9:29

eA la suite du KO spectaculaire de FLORIAN FRITZ le petit monde du rugby s’intéresse au problème sérieux de santé lié au KO.

Il y a quelques années à l’occasion d’un championnat du monde de boxe un champion a été mis KO par son sparring- partner à l’entrainement la veille de la compétition. Le lendemain le boxeur monte tout de même sur le ring et il est mis ko par son adversaire, il décédera la nuit suivante..On sait aujourd’hui que lors d’un ko, le cerveau est fragilisé durablement pendant plusieurs jours.

Un deuxième choc survenant durant cette période peut avoir des conséquences dramatiques.

La FFR s’est emparée du problème et interdit à tous joueurs ko de reprendre l’entrainement durant trois semaines..

Je vous invite à prendre connaissance des doc joints  que vous retrouverez dans « NEWS DU DOC » sur le site du STADE FRANÇAIS RUGBY/ stade.fr et de le diffuser très largement.

Merci.

commotion article chermann commotion article jeun

1 commotion cerebrale INTRO 2 commotion cerebrale comment la reconnaitre(2)fichier pdf protocole commotion cerebraleARTICLE MIDOL JUIN 2014 SUITE3 ARTICLE MIDOL JUIN 2014

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